即將到來的16-17賽季，多名上賽季遭遇嚴(yán)重傷病的明星球員將會歸來，其中包括安東尼·戴維斯（左膝），布雷克·格里芬（股四頭肌），克里斯·保羅（右手），約翰·沃爾（膝蓋）以及馬克·加索爾（右腳）。

傷病恢復(fù)的每一步都非常不容易，因為受傷會很大程度地改變運(yùn)動員的身體，這迫使他們要在恢復(fù)運(yùn)動后做出很多調(diào)整。

訓(xùn)練師丹·巴托曾經(jīng)幫助超過100名NBA球員恢復(fù)傷病，他表示：“當(dāng)運(yùn)動員缺席很長時間之后，他們總是希望大量訓(xùn)練以便盡快回到賽場，但是他們總是用舊的觀念來對待新的身體。他們用習(xí)慣的運(yùn)動方式作用于剛康復(fù)的身體，而那些部位對此并不適應(yīng)。有時候運(yùn)動員潛意識的避免受傷，會將更多的力量作用在沒受過傷的一側(cè)，有時候他們的肌肉很發(fā)達(dá)但是關(guān)節(jié)對于高強(qiáng)度的運(yùn)動還不適應(yīng)，這些都有可能導(dǎo)致再一次的受傷。就好比給一輛車換上一臺新的引擎。”

巴托還強(qiáng)調(diào)，傷愈恢復(fù)最重要的是耐心，急于求成可能會帶來新的問題。在棒球聯(lián)盟中，球員會在傷愈后先去低級聯(lián)盟進(jìn)行適應(yīng)，但是在NBA中這種情況很少發(fā)生。

活塞隊的米克斯上賽季僅打了三場球就因為右腳跖骨骨折賽季報銷，夏天被交易至魔術(shù)隊，近期又因為同樣的問題接受了手術(shù)。“我希望能盡快回歸，但是這事急不得，想要找到平衡點真的很難。”米克斯說。

對于球員的恢復(fù)過程巴托有一套嚴(yán)格的程序。當(dāng)運(yùn)動員恢復(fù)訓(xùn)練之后，首先進(jìn)行的是投籃，然后是移動訓(xùn)練，接下來是有球訓(xùn)練，然后是跳躍，最后是對抗訓(xùn)練。如果醫(yī)生說你要傷停8個月，那么你至少需要9到10個月才能回到球場。

恢復(fù)過程對于運(yùn)動員的精神層面也是極大的挑戰(zhàn)，并不是每個球員都能像皮特森和保羅喬治那樣在重傷歸來后馬上打出高水平的表現(xiàn)。有人會擔(dān)心再次受傷而有所顧慮，不敢繼續(xù)用他們受傷前的方式打球，這些情況都是很常見的。

其實在與多名球員的交流中，大多數(shù)人都表示精神上的恢復(fù)比身體上更難。

“身體上是很難，你需要去恢復(fù)失去的力量和穩(wěn)定性，但是更大的挑戰(zhàn)是精神上的。”前NBA冠軍后衛(wèi)比盧普斯說：“你需要重新建立信心，你不只是要證明給球隊和球迷你能和以前一樣，你還要證明給你自己。受傷可能會摧毀一個人的自信，當(dāng)你找回他的時候，原來的你就回來了。”

對此米克斯說：“你需要克服精神上的困難，克服再次受傷的恐懼，相信你的努力并且把注意力放在你自己能控制的事情上面。”

“從2014年那次讓我賽季報銷的背部手術(shù)中恢復(fù)可能是我至今經(jīng)歷過的最艱難的事。”太陽隊后衛(wèi)詹金斯告訴我們：“剛受傷的前兩三個月，身體和精神上都受到了極大的打擊。我恨那種無法打球的感覺，但是你必須去面對這些。再次回到球場的感覺很不同，你需要重新找回你的風(fēng)格和節(jié)奏，這也是最難的。我缺席了將近7個月，在復(fù)出兩到三周后，我開始看到一些積極的東西。”

“我會擔(dān)心我是否還是原來那個我。”安東尼·托馬斯說：“傷愈后我還是像以前那樣打球，但是一開始我是非常擔(dān)心的。我希望能比以前的自己更好并且不再受傷。”

對于運(yùn)動員心理上的恢復(fù)，巴托也有一套自己的方法：“我會建議運(yùn)動員們不要去想自己受傷前的樣子，而是去想象他們傷愈后的樣子。此外運(yùn)動員在傷愈復(fù)出前還會有4-6周的心里準(zhǔn)備期，一步步地重新建立自信。”

總之，心里和身體的恢復(fù)是同樣重要的。

運(yùn)動員的恢復(fù)過程大多是我們看不到的，外人很難想象其中的艱辛和困難。而在受傷到復(fù)出的過程中，人們所能得到的信息少之又少。不過通過以上文字，我們可以更好地了解到傷愈歸來的過程大概是什么樣的。

撰稿：康愷

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