體壇+記者趙偉侖報道

到了四十不惑的年齡，你正在做什么，你想要在做什么？

就在昨天，40歲的文斯·卡特替補出場30分鐘，全場12投10中，其中三分球5投4中，砍下了全場最高的24分。憑借這一戰(zhàn)，卡特成為自2003年的約翰·斯托克頓以來，單場得到24分的最老球員。

另一位四旬老漢馬努·吉諾比利，在萊昂納德本賽季缺陣的日子里，似乎找回了昔日的狀態(tài)。還記得吉諾比利終場三分絕殺凱爾特人嗎？要知道，在過去的兩個夏天中，馬努都曾經(jīng)動過退役的念頭。

作為本賽季聯(lián)盟中僅存的兩名40歲的老男人，老卡特和老馬努都印證了那句話——廉頗老矣，尚能飯！

暫且不說這兩名四旬老漢，對于運動員來說，過了30歲以后，身體的各項機能就逐漸開始走下坡路，傷病也會隨之而來。可是，聯(lián)盟中的那些老將依然寶刀不老，一次次刷新著我們對于球員年齡的認知。

賽后卡特說道：“我喝了長生不老藥”，顯然這是一句玩笑話，這些老江湖究竟是如何保持著自己出色的競技狀態(tài)的，讓我們一塊兒來看看。

卡特（薩克拉門托國王）

年齡：40歲

秘訣：飯后百步走

隨著科學的普及，運動員越來越注重日常的飲食，比如避免食用過多油炸類食物，從而選擇更加健康營養(yǎng)的食材，40歲的卡特也不例外。不過，與其他球員不同，卡特還有自己的一個秘訣。在我們中國也有句老話——飯后百步走，能活九十九?？ㄌ卣遣捎昧诉@個養(yǎng)生方法，NBA比賽結(jié)束后通常已經(jīng)是深夜，球員們經(jīng)過長達2個多小時的比賽，一定要再吃一些東西，為身體補充能量?？ㄌ孛看卧诔酝暌瓜螅⒉粫R上躺下，而是坐半個小時，防止食物堆積在胃里，降低消化的速度。

“這是我整個職業(yè)生涯都一直在堅持注意的一件小事?？赡苈犉饋碛行┥担沁@是我一直以來的習慣”，卡特二十幾年如一日地保持著這個良好的飲食習慣。當年的“西科東艾、北卡南麥”中只剩下了老卡特，而再過不到一個月，卡特也將年滿41歲。

吉諾比利（圣安東尼奧馬刺）

年齡:40歲

秘訣：跟孩子玩

如何保持年輕，吉諾比利的秘訣是始終保持一顆青春的心。這時候可能有球迷會說，馬刺隊如此老邁，身在其中怎么能找到青春？其實，如今馬刺隊陣容中的90后球員超過了一半，而且球隊的核心已經(jīng)是1991年出生的萊昂納德。

“和這些年輕人在一起，你能始終保持年輕，一直精力充沛，其實在生活中也是同樣的道理，當你和幾個20多歲的小伙子在一塊兒，一定會被他們的青春所帶動。我和球隊中的其他老將，正在努力混進這些年輕人的生活中”，吉諾比利說道。心態(tài)的改變，更重要的是，這些老將已經(jīng)接受自己老去的現(xiàn)實，而當今聯(lián)盟屬于那些年輕人，他們只是盡可能地發(fā)揮自己的余熱。

馬布里（北京北控）

年齡：40歲

秘訣：瑜伽

40歲的馬布里，也在最近幾年調(diào)整了自己的訓練方式，其中最大的變化就是增加了瑜伽訓練。無法逆轉(zhuǎn)年齡增大的客觀事實，馬布里在私人訓練師克里斯的幫助下，這些年一直在提高自己身體的柔韌度，否則即將年滿41歲的老馬也無法依然奔跑在球場上。

其實從五年前開始，馬布里在每個夏天的休賽期，都要在每天清晨前往洛杉磯的一座小山，從山腳下以最快速度跑到山頂，在剛剛過去的這個夏天，40歲的馬布里依然在重復著這樣的訓練方法，這一次他也帶上了自己12歲的兒子。

王治郅（已退役）

年齡：40歲

秘訣：木質(zhì)按摩床

距離王治郅退役已經(jīng)過去了一年多的時間，但當初大郅在36歲的高齡，代表中國男籃出征菲律賓亞錦賽的畫面依然歷歷在目，而且在告別戰(zhàn)中還能夠砍下13分11個籃板的數(shù)據(jù)。良好的狀態(tài)，與大郅平和的心態(tài)有很大的關系，同時也因為他一直保持著對勝利的渴望。

雖然有私人體能訓練師，但王治郅依然自己十分注意日常的身體恢復。在跟隨球隊前往客場比賽的時候，王治郅還會帶上一張木質(zhì)的可折疊的按摩床，幫助自己緩解身體的疲勞，盡可能將身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。

蘭多夫（薩克拉門托國王）

年齡：36歲

秘訣：養(yǎng)生打法

2米06的身高，體重高達118公斤，蘭多夫在36歲的高齡，本賽季場均依然能夠砍下15.5分6.9個籃板的出色數(shù)據(jù)，對于許多內(nèi)線球員來講，過了32歲就逐漸進入了職業(yè)生涯的末期。而蘭多夫能夠保持如此好的狀態(tài)，用他自己的話來說，只是兩個字——打法。“即使到了40歲，感覺我也能保持我的巔峰狀態(tài)，因為我的打法能夠延長我的運動壽命”。

對于蘭多夫這種類型的球員，從職業(yè)生涯初期到現(xiàn)在，他都沒有勁爆的身體素質(zhì)，更多時候是依靠“坐著打”碾壓內(nèi)線，同時蘭多夫還有一手不錯的中遠距離投籃，這樣的打法降低了對身體的磨損。

韋德（克利夫蘭騎士）

年齡：35歲

秘訣：地板流

七年前，當詹姆斯和波什來到邁阿密的時候，韋德逐漸放棄了曾經(jīng)那種搏命式的進攻方法，膝傷讓他不得不更加依靠技術(shù)。因此，在過去的幾年中，我們更多時候看到的是韋德的背身單打，以及選擇不同的時機完成投籃?！扒蛎钥偸瞧诖惚３种暗谋憩F(xiàn)，其實每個球員也是這么想的，誰都想永遠在20多歲的年齡，但這是不可能的,”韋德說道。

不僅是打法的改變，比賽結(jié)束之后，韋德會進行一系列治療。當初湖人做客熱火的一場比賽后，韋德在進行冰浴治療的時候，碰到得到了帕特·萊利的特許來到熱火訓練區(qū)域的科比。

斯塔德邁爾（已退役）

年齡：35歲

秘訣：紅酒浴

對于特殊的訓練方法，“小霸王”斯塔德邁爾曾經(jīng)嘗試過一種非常昂貴的恢復方法——紅酒浴。當時32歲的斯塔德邁爾，經(jīng)常在家中的浴缸中倒好紅酒泡澡。據(jù)斯塔德邁爾所說，高溫的紅酒浴有助于人體內(nèi)血紅細胞的循環(huán)，可以緩解比賽后的疲勞。

伊戈達拉（金州勇士）

年齡：34歲

秘訣：冥想

還記得2006年的NBA全明星扣籃大賽嗎，伊戈達拉接到艾弗森的傳球，從籃板后面完成了驚天一扣。2017年日歷的最后幾天馬上就會撕掉了，曾經(jīng)那個22歲身體素質(zhì)勁爆的伊戈達拉，轉(zhuǎn)過年也即將年滿34歲。如今的伊戈達拉在球場上更多是采用“養(yǎng)生打法”，但是FMVP依然能夠保持出色的身體狀態(tài)，還是得益于規(guī)律的生活習慣，睡眠質(zhì)量的提高讓伊戈達拉的身體得到了充分的休息。同時，伊戈達拉也進行瑜伽訓練，其中最重要的一項就是冥想——把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

結(jié)語

老將們“返老還童”的主要原因，可以概括為以下四個方面：打法的改變、良好的心態(tài)、特殊的訓練方法，以及有規(guī)律的生活習慣。其實對于任何一名運動員來說，年齡增長都是一個不可避免的話題，隨著如今科學和技術(shù)的不斷發(fā)展，以及球員平和的心態(tài)，我們依然能夠看到這些老將奮戰(zhàn)在球場上，已經(jīng)是一件幸福的事情。