體壇周報(bào)全媒體記者 柴夫

雖然有些殘忍，但馬克爾·富爾茨的投籃動(dòng)作確實(shí)已經(jīng)成了不少人的笑料。

作為一名大學(xué)時(shí)期三分名命中率超過40%的得分手，富爾茨的投籃姿勢(shì)怎么能奇怪成這樣？一開始人們將原因歸結(jié)于傷病，但事情沒這么簡單。從肩膀受傷，到肩胛骨肌肉失調(diào)，再到后來名字詭異的神經(jīng)性胸廓出口綜合征和易普癥，人們逐漸發(fā)現(xiàn)，富爾茨的投籃問題絕不僅僅是物理原因那么簡單。

第一個(gè)賽季富爾茨出戰(zhàn)14場(chǎng)比賽，罰球命中率47.6%，三分球合計(jì)1投0中。到了2018年夏天，富爾茨表示自己恢復(fù)了健康，整個(gè)夏天完成了15萬次投籃練習(xí)，可結(jié)果呢？2018-19賽季他打了19場(chǎng)比賽，罰球命中率56.8%，三分球合計(jì)14中4。他的投籃姿勢(shì)確實(shí)變了，但也不過是從奇怪變到另一種奇怪而已。

熟能生巧這種事沒能在富爾茨身上應(yīng)驗(yàn)，而他只是眾多遭遇投籃危機(jī)的球員之一。雖然其他一些球員不如富爾茨這樣典型，但你確實(shí)能找到一些突然之間喪失了投籃準(zhǔn)星的球員，而且無法給出一個(gè)合理的解釋。

針對(duì)這樣的現(xiàn)象，英文有個(gè)說法叫做“Shooting Slump”，翻譯過來是“投射短路”。那么這種現(xiàn)象為何會(huì)出現(xiàn)，又有什么辦法改善或解決呢？在NCAA和職業(yè)球隊(duì)都擔(dān)任過球員發(fā)展教練的杰克·拉巴赫為我們進(jìn)行了解讀。

何為投射短路？

基于特殊的過往經(jīng)歷所產(chǎn)生的思想、情緒、感覺和想象潛意識(shí)地固著于某人的腦海，或者注入他們的肌肉記憶，這些將阻礙一名球員的表現(xiàn)，如果不及時(shí)將其解決，該球員會(huì)在各個(gè)方面均受到影響。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，自信心、專注度甚至投籃動(dòng)作的調(diào)整都可能起到反作用。

通常來說，這種經(jīng)歷可能來自于場(chǎng)上或場(chǎng)下，它可能會(huì)在球員的意識(shí)里扎根，成為阻礙他們成功的巨大困難。而一旦出現(xiàn)這種情況，潛意識(shí)的障礙轉(zhuǎn)化為球員場(chǎng)上的表現(xiàn)退步只會(huì)是時(shí)間問題。

我們可以舉個(gè)例子。比如一名球員剛剛罰丟了一記決定比賽勝負(fù)的罰球，或者他在一場(chǎng)關(guān)鍵比賽中11投0中。如果沒有及時(shí)解決這種情況造成的麻煩，這種記憶、情緒和感覺就可能成為阻礙該球員發(fā)展的負(fù)面因素。

投籃本就是一項(xiàng)考驗(yàn)精確度的技術(shù)，這些微小的影響將被放大，特別是到了比賽的關(guān)鍵時(shí)刻。這聽上去可能有些瘋狂，但我們總是能在NBA球場(chǎng)上看到類似的情況。上賽季拉塞爾·韋斯特布魯克、富爾茨和丹尼·格林都遭遇過投籃短路，這可以佐證我們的觀點(diǎn)，但最典型的例子還是前奧蘭多魔術(shù)控衛(wèi)尼克·安德森。

1995年NBA總決賽首戰(zhàn)，魔術(shù)對(duì)陣火箭，安德森所在的魔術(shù)浪費(fèi)了多達(dá)20分的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，在最后時(shí)刻還領(lǐng)先對(duì)手3分。隨后安德森兩次被對(duì)手犯規(guī)，但他連續(xù)罰丟了4次罰球，最終魔術(shù)不僅輸?shù)鬐1，還遭遇了火箭的橫掃。

這次噩夢(mèng)般的經(jīng)歷一直在安德森的腦海中揮之不去，他努力忘記這一切，卻深知自己總是會(huì)受到潛意識(shí)影響。后來，安德森承認(rèn)自己在剩余的職業(yè)生涯里一直受到這次事件的困擾。

“那改變了我打球的方式，”安德森接受采訪時(shí)曾說道，“也改變了我的生活。那一幕就像被錄下來了一樣，一遍一遍地在我的腦海里重放?！?/p>

這次經(jīng)歷對(duì)安德森的影響有多大？他的罰球命中率在1994-95賽季是70.4%，投籃命中率47.6%，短短兩年后的1996-97賽季，他的罰球命中率暴跌到了40.4%，投籃命中率來到39.7%。

而拉巴赫指出，如果安德森在那次事件后及時(shí)接受了高水準(zhǔn)正念訓(xùn)練，他就能很好地?cái)[脫這種潛意識(shí)的困擾，從而擁有更出色的職業(yè)生涯。

擺脫投射短路的最快方法

在拉巴赫看來，要想擺脫投射短路，物理上的改進(jìn)和重復(fù)并沒有太大作用。改換投籃姿勢(shì)、瘋狂加練、觀看錄像，這些都是徒勞，真正能快速改善球員表現(xiàn)的方法應(yīng)該是從潛意識(shí)心理層面著手，直奔問題核心。

具體實(shí)施起來是要把重點(diǎn)放在解決球員潛意識(shí)中存在的未解決的障礙。對(duì)于一名遭遇投射短路的球員，首先要做的不是幫他改善投籃動(dòng)作，而是放開對(duì)他投籃姿勢(shì)的限制，讓他擺脫精神負(fù)擔(dān)。訓(xùn)練師應(yīng)該讓球員們盡可能把投籃交給肌肉記憶去完成，一旦他們的潛意識(shí)障礙被消除，準(zhǔn)星自然會(huì)回來。

與此同時(shí)，針對(duì)球員的正念訓(xùn)練會(huì)幫助球員釋放精神負(fù)擔(dān)，擺脫心理上的問題。根據(jù)拉巴赫的經(jīng)驗(yàn)，從球隊(duì)內(nèi)部著手解決的效果是最理想的。在比賽中途球員坐在板凳上的時(shí)候，在他的日常訓(xùn)練中，在每周的一對(duì)一正念練習(xí)里，球員可以時(shí)刻糾正自己的潛意識(shí)，從而達(dá)到最理想的效果。

事實(shí)上猶他爵士和獨(dú)行俠已經(jīng)在教練組中增加了心理教練的崗位，他們是全聯(lián)盟最先這么做的隊(duì)伍，獨(dú)行俠的心理表現(xiàn)主管唐·考克斯坦更是這一領(lǐng)域的先驅(qū)者。

在這樣的情況下，球員們很快會(huì)認(rèn)可心理教練也是教練的事實(shí)，他們不再回避心理問題，而是積極面對(duì)和解決它，最終可以較為迅速和理想地?cái)[脫投射短路問題。

富爾茨的投籃顯然需要從心理層面改善，韋少的情況也很類似——部分人認(rèn)為NBA不許球員在兩罰中間走出三分線的新規(guī)定是韋少罰球準(zhǔn)頭驟降的原因之一，而這也是心理層面的問題。如果球隊(duì)能配備專業(yè)的心理教練，及時(shí)對(duì)他們采取有效的“治療”，這些球員的投射很可能回到正常水準(zhǔn)。