體壇周報全媒體記者 宮珂

在游泳界，有三個項目合并被稱為鐵人三項——1500米自由泳、400米混合泳和200米蝶泳。其中，200米蝶泳別看距離短，但是它對選手們腰腹力量、有氧能力要求都特別高。它的難度之大，看看東京奧運會該項目的報名人數便知——17人，在本屆奧運會所有的游泳項目中也是最少的。

不少蝶泳好手聽到“200蝶”都望而生畏，也包括從前的張雨霏。雖然張雨霏的第一塊世錦賽獎牌正是來自200米蝶泳，但是在那之后，她一度對這個項目喪失了信心。但從今年以來，張雨霏在這個曾經最害怕的項目上卻一直保持世界第一的水準，并且在半決賽中成為里約奧運會后首位游進2分05秒大關的選手。決賽，張雨霏游出的2分03秒86的奪冠成績，打破了焦劉洋在2012年倫敦奧運會上創下的奧運紀錄，排名歷史第三。從害怕200蝶到成為其他對手難以比肩的“頭號種子”，張雨霏是如何做到的？

在2015年喀山世錦賽一鳴驚人之后，張雨霏便陷入一個小小的低谷。2017年，張雨霏開始跟隨曾經培養出蝶泳名將陸瀅的崔登榮教練開始訓練。崔登榮著手調整張雨霏的技術，但是沒想到，張雨霏的技術調整期卻走得跌跌撞撞。2018年雅加達亞運會，張雨霏雖然拿到了200米蝶泳的金牌，但卻在100米蝶泳輸給了日本新星池江璃花子。2019年光州世錦賽，張雨霏兩個蝶泳單項都沒能進入決賽，其中200米蝶泳更是僅僅止步預賽，成績也比四年前慢了近8秒。

在成績不升反降的情況下，張雨霏也有一點失去信心與耐心。與教練的合作也開始有了一些小摩擦，2020年初的冬訓，崔登榮則作出一個大膽的決定：專攻一段時間的100米蝶泳，暫時放棄200米蝶泳。那時的張雨霏心中竊喜“不游200蝶我開心啊，放掉一個這么難的項目”，但實際上，等待她的則是更為艱苦的力量訓練。崔登榮甚至讓渡了張雨霏在一部分水中訓練的時間，但他也要求張雨霏在力量訓練時不能偷懶。

冬訓期間，張雨霏幾乎都是帶著“攀比”的心態去完成每一次訓練，男孩子能夠完成的重量，她也想沖一沖。一個冬訓過后，張雨霏的引體向上負重可以達到40公斤，也確實很少有女隊員能夠達到這一標準，而為此付出的代價，則是張雨霏時常在半夜會因為身體酸痛而醒來，感覺“肌肉在燃燒”。

除了提升力量之外，張雨霏也在慢慢糾正技術上的短板。張雨霏脊柱側彎的問題曾經導致她蝶泳都雙側發力不均衡。在改善發力不均衡的問題之后。除此之外，崔登榮對張雨霏其他的技術細節嚴加要求——出發反應時、入水后潛泳的憋氣、轉身之后的水下腿次數，這些細節的提升，也讓張雨霏的成績更進一步。

這段時間的努力，先在張雨霏的100米蝶泳上開花結果。2020年秋季的全國冠軍賽，張雨霏打破女子100米蝶泳亞洲記錄、距離世界紀錄僅差0.14秒。而在年初的爭霸賽上，張雨霏重拾曾經讓自己感到害怕的200米蝶泳，并且刷新了自己的個人最好成績。今年冠軍賽，張雨霏再度改寫自己的200米蝶泳個人最佳，并且穩居今年的世界第一。來到東京，張雨霏雖然在100米蝶泳比賽遺憾摘銀，但是在200米蝶泳的三槍比賽，張雨霏卻在漸入佳境。決賽一槍游出的成績，讓張雨霏足以比肩前輩劉子歌與同為奧運冠軍的施佩爾，成為200米蝶泳的歷史“第三人”。

去年秋天險些打破女子100米蝶泳世界紀錄時，張雨霏曾安慰自己或許是上天“故意”讓她把最好的狀態留在東京，而張雨霏也的確如自己所愿，在東京帶來了自己最出色的表現。而我們也知道，對于年輕的張雨霏來說，破繭成蝶只是光明未來的開始。